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　　Stepup 登高

　　雙臂與地面平行筆直伸向前方，單腳向前跨，踩在距離地面約60厘米高的訓(xùn)練椅上。

　　A 前腳腳后跟用力，身體重心上移，整個(gè)身體單腳踩在訓(xùn)練椅上，后腳懸空。

　　B 回到初始位置，交換左右再重復(fù)動(dòng)作。