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　　NO.7鎂：身體減壓劑

　　男人比女人更容易積聚壓力，鎂可以幫助男人減壓。它能讓肌肉放松，幫助神經(jīng)傳遞消息，把壓力釋放出去。這意味著在鎂的幫助下，血壓也會(huì)下降，鎂攝入正常的人可以減少心臟病、高血壓的患病率。

　　進(jìn)補(bǔ)佳徑：中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)對(duì)男人的建議是每天350毫克鎂，早餐一碗麥片和一個(gè)雞蛋，可供給每日鎂需要量的70%。如果喜歡中式早餐，多加紫菜的餛飩湯或是面條湯也是不錯(cuò)的選擇，因?yàn)樽喜耸擎V的良好來源，每100克紫菜中含鎂460毫克，居各種食物之冠。