亚洲精品国产变态一区二区_国产激情精品在线观看_一二三四免费视频观看_丝袜美足论坛_国产真实乱在线视频更新_黄色a级毛片免费_少妇裸体淫交免费看片_少妇乳头视频看看

　　中新網(wǎng)10月22日電 據(jù)臺灣《聯(lián)合報》報道，臺灣一家預防醫(yī)學機構(gòu)根據(jù)1012名25歲至49歲的女性上班族健檢報告統(tǒng)計，高達7成女性腰臀比過高，長期膳食纖維攝取不足，造成腰腹部脂肪堆積，讓罹患三高慢性病的風險大增。

　　聯(lián)安預防醫(yī)學機構(gòu)指出，雖然近9成女性上班族都認同膳食纖維攝取的重要性，但仍有57%的女性上班族每天攝取高纖食物不足2個拳頭，且有近半的女性選擇高纖餅干、白米飯或盒裝蔬果汁，當成膳食纖維來源。

　　聯(lián)安院長鄭乃源表示，白米飯、面條為求口感已先去除麩皮，纖維含量大幅減少，而高纖餅干的纖維含量其實并不高，盒裝蔬果汁的纖維含量比起新鮮蔬果更是少之又少，想用這些食材來補足膳食纖維，不但難上加難，還可能因此攝取過多的熱量。

　　根據(jù)“衛(wèi)生署”建議，每人每日最低應攝取25克膳食纖維，以1顆1斤的高麗菜為例，膳食纖維含量僅7.4g，換句話說，每日吃進3大顆高麗菜也無法滿足一整天的膳食纖維需求。

　　鄭乃源強調(diào)，足夠膳食纖維是避免腰腹部脂肪堆積的關(guān)鍵因素之一。民眾可自行計算“腰臀比”(腰圍／臀圍)來自我檢視，女性若是超過0.8就代表腰腹部囤積過多脂肪。

　　鄭乃源建議想減少腰腹脂肪堆積，就應攝取大量膳食纖維，除蔬果、五谷雜糧外，也可將燕麥作為重要的攝取來源。

　　市面上已有多款燕麥飲品，消費者可以依據(jù)標示的熱量及膳食纖維成份，搭配低熱量輕食，控制熱量及增加膳食纖維攝取量。